【近视防控宣传教育月】近视防控科普

【近视防控宣传教育月】近视防控科普

达·芬奇说过，“眼睛是心灵的窗户，通过眼睛人们得以拥抱和欣赏世界的无限美好。”

著名作家海伦·凯勒的《假如给我三天光明》写出了作家失明后的痛苦和对光明的极度渴望。

人们有80%-90%的信息都是通过眼睛获取。如果眼病引起视觉器官的损伤或功能丧失，导致视力残障，不但对个人的生活和工作造成很大影响，也会加重家庭和社会的负担。

一、了解近视从眼睛的结构和发育开始

想要了解近视，需要先了解我们眼睛解剖结构和视力发育过程。

我们把眼睛叫作眼球，顾名思义它像个球体。我们看到暴露在外面的部分，人们习惯叫黑眼球和白眼珠。黑眼球其实是透明的角膜，眼球里面虹膜的颜色被映射出来，显示为黑色。眼睛的周围还有一些附属器，具有保护、支持和运动眼球的作用，是眼睛发挥正常功能所必须的结构。它们包括：眼睑、结膜、泪器、眼外肌和眼眶。

除了眼睛的附属器，眼睛周围还有一些起到保护作用的结构。比如睫毛，有异物时，睫毛可以提前感知到，做出闭眼的动作，防止灰尘、异物、汗水进入眼内，对角膜、眼球进行保护。还有眉毛，就像屋檐一样，当额头有汗水或雨水时，让水沿着脸的两旁和鼻子流过，而不会直接流入眼睛里。

出生时，我的眼睛还是半成品，属于“先天发育不全”需“后天发育”不断完善。出生时眼睛处于远视状态，随着生长发育，眼球逐渐由小向大增长，眼屈光度数逐渐趋向于正视，这个过程我们称为“正视化”。5-6岁眼球大小逐渐接近成人。然而，部分孩子随着眼睛的生长发育，从远视发育到正视后并没有停止，而是继续“生长”，长期如此，最终导致近视形成。

二、近视早发现——蛛丝马迹有处寻

看远模糊：孩子反应看不清黑板上的字迹，或常常抱怨屋子里的光线太暗。

看远处时经常眯眼：这是因为眯眼时上下眼皮可以遮挡部分瞳孔，形成了“针孔效应”，从而提高了物像的清晰度，视力也得到了改善。

写作业眼睛贴得近：孩子写作业或看东西时眼睛贴得很近；反映看书时感觉字迹重影、浮动不稳；以及在看远处后低头看近、或看近处物体后抬头看远时，出现短暂的视物不清现象。

频发眨眼：频繁地眨眼在一定程度上可以缓解视物不清的症状，暂时提高视力。

经常皱眉：一些患近视的儿童有皱眉的习惯，这是他们试图改善视力的一种方法。

经常歪着头看东西：歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。

三、生活中以下因素与近视相关

儿童青少年近视主要为单纯性近视，受环境因素和遗传因素的共同影响，其中环境因素起着更为重要的作用。

户外活动：越来越多的科学研究表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生和延缓近视发展，是目前经济有效的近视防控途径。

读书习惯：不良读书习惯是近视的危险因素，比如写字时歪头；握笔时指尖距离笔尖近（小于2厘米）。应培养孩子良好的读书习惯，书本离眼一尺、胸部离桌子一拳、握笔的指尖离笔尖一寸，保持读书写字坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。

采光照明：读写应在采光良好、照明充足的环境下进行。

眼保健操：可以帮助眼睛放松。临床研究表明，做眼保健操比不做可以减少调节滞后，改善主观视疲劳感受，从而有助于延缓近视的进展。

其他：近视发生发展的其他环境因素还包括营养、睡眠时间、微量元素、电子产品的使用等。建议孩子营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入维生素，保证充足睡眠时间，合理使用电子产品。

图片来源于网络