【中小学卫生健康科普问答系列三】健康行为与生活方式

【中小学卫生健康科普问答系列三】健康行为与生活方式

1. 看书时，眼和书本的正确距离应是多少？

答案：眼睛与纸面的距离应保持一尺左右。

2. 书写、阅读的正确姿势？

答案：上身坐正，两肩平齐，头正，稍向前倾，背直，胸挺起，

胸口离桌沿一拳左右；两脚平放在地上与肩同宽；左右两臂平放在桌面上，左手按纸，右手执笔。

3. 看书、写字应注意什么？

答案：姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间 不可过久，走路乘车时不要看书。

4. 做眼保健操有什么好处？

答案：消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视。

5. 预防近视的“六不要”？

答案：

（1）不要躺着看书

（2）不要走着看书

（3）不要乘车时看书

（4）不要再暗弱的光线下看书

（5）不要在直射的阳光下看书

（6）不要歪着头看书

6. 健康的四大基石包括什么？

答案：心理平衡、合理膳食、戒烟限酒、适量运动。

7. 吸烟是哪些疾病的主要危害因子？

答案：脑血管病、慢性呼吸系统疾病、恶性肿瘤、心血管病、冠心病。

8. 世界卫生组织(WHO)对健康的定义？

答案:身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力。

9. 发芽的土豆可以吃吗？为什么？

答案：不能。土豆发芽后，能产生一种龙葵素的有毒物质，并主 积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

10. 四季豆为什么能引起食物中毒？

答案：四季豆在未熟透时，含有一种皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，四季豆一定要烧熟煮透。

11. 为什么要少吃烟熏食品？

答案：烟熏食品含有致癌物，而且听过加工很难去除。因此，应少吃烟熏食品。

12. 合理营养的原则是什么？

答案：

（1）食物多样化

（2）食物荤素、粗细搭配  

（3）科学烹饪

13. 你知道人体所需的七大营养素是什么吗？

答案：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维

14. 为什么饭后不宜马上进行剧烈运动？

答案：刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠消化，

可引起腹痛、恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。

15. 每天应该刷几次牙？每次刷多长时间？

答案：每天刷 3 次牙，每次 3 分钟。

16. 多长时间换一次牙刷为宜？

答案：3个月。

17. 正确的刷牙步骤？

答案：

（1）先刷牙齿外表面

（2）刷牙齿咬合面

（3）刷牙齿内侧面

18. 怎样保护牙齿？

答案：

（1）吃东西后漱口

（2）早晚刷牙

（3）不咬过硬东西

（4）不吃过冷、过热的东西

（5）睡前不吃东西

（6）患牙病及时治疗

19. 哪种行为可能会引起龋齿（虫牙）？

答案：经常吃甜食，经常喝可乐、雪碧果汁等酸甜饮料。

20. 你知道正确的刷牙方式是横刷法还是竖刷法吗？

答案：竖刷法。

21. 什么要及时理发和经常洗头？

答案：理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢、头屑、病菌，

预防头癣、皮肤病，防止生头虱。

22. 小学生每天应该至少保持多长时间的睡眠？

答案：10 小时

23. 什么情况下应洗手？

答案：

（1）饭前便后应洗手

（2）劳动后应洗手

（3）玩游戏后应洗手

（4）触摸脏东西后应洗手

（5）触摸传染病人的东西后应洗手

（6）到公众场所回来后应洗手

24. 为什么不能咬笔头和手指？

答案：

（1）笔头、手指不干净（有细菌、虫卵，尘土等），可引起疾病

（2）影响牙齿和手指发育

25. 怎样保持教室的清洁卫生？

答案：

（1）每天扫地，扫地前先洒水

（2）常擦桌椅和门窗

（3）不乱扔纸屑果皮

（4）不随地吐痰

（5）桌椅摆放整齐

（6）注意通风换气

26. 随地吐痰有什么害处？

答案：随地吐痰是一种不文明的行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

27. 维护公共卫生应做到哪些？

答案：

（1）清扫室内外环境

（2）不随地吐痰

（3）不乱丢纸屑果皮

（4）不随地大小便

（5）不在墙壁桌椅乱涂乱画

文章来源于《中小学卫生健康科普知识问答汇编》