【近视防控】寒假近视防控指南

【近视防控】寒假近视防控指南

为贯彻落实习近平总书记关于儿童青少年近视问题的重要指示批示精神，推动家、校全面落实《儿童青少年近视防控光明行动工作方案（2021-2025年）》，做好2023年寒假期间我校学生近视防控工作，引导我校学生培养良好的用眼习惯，共同守护其视力健康，建议寒假期间同学们在近视防控方面做到以下几点。

一、规范读写姿势。寒假期间同学们应自觉规范读写姿势，严格按照“一尺、一拳、一寸”(即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸)的原则完成读写。

二、适时放松双眼。应注意休息双眼，遵循“三个20”原则，每近距离用眼20分钟后应眺望远方20英尺(6m远)处至少20秒，从而帮助双眼休息放松；并且阅读时有意识的增加眨眼频率，帮助分泌泪液润滑眼睛；坚持每日上、下午各规范完成一次眼保健操更加有助于缓解视疲劳。

三、减少电子产品的使用。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，可大大降低患上近视的风险。建议非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

四、增加户外活动。每天2小时或每周10小时的户外活动可有效降低近视发生率，这是目前最简单、有效预防和控制近视的方法。营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，增强其身体素质。

五、保障睡眠和营养。保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少食甜食与含糖饮料。

六、增强近视防控意识。家长应时刻关注孩子眼健康问题，如发现孩子有异常用眼行为或眼部异常症状时，及时就诊。早发现、早干预、早控制。